6. Mandeles

Mandeles ir kalorijām bagātas un vērtīgas, tāpēc vakarā tās pilnīgi var 100% palīdzēt. Te svarīgi nesaēsties par daudz. 10 mandeles pilnīgi varēs ne tikai remdēt bada sajūtu, bet arī nodrošināt organismam B grupas vitamīnus un magniju.

7. Griķi

Šajos putraimos ir zems kaloriju daudzums, tajos ir daudz mikroelementu. Protams, nevajag izēst šķīvi griķu biezputras, bet pāris karotes griķu  ar dārzeņiem būs tieši tas, kas vajadzīgs.

8. Cepts ābols

ja pirms gulētiešanas kārojas kaut ko saldu, tad konfekšu vietā mēģiniet apēst kādu ceptu ābolu. Ielieciet to uz 3 minūtēm mikroviļņu krāsnī, pārkaisiet pāri kanēli un uzlejiet kādu lāsi medus.

Ābolos ir daudz C vitamīna un maz kaloriju.

9. Ķirbju sēklas

Tās ir vērtīgs omega-3 polinepiesātināto taukskābju avots. Tās nepieciešamas ādas šūnu, konkrēti to membrānu veidošanai. Pārber tās pāri salātiem,  gaļai vai biezpienam.

10. Lēcas

Superprodukts veģetāriešu vakariņām. Lēcās ir olbaltumvielas un ogļūdeņraži. Vakariņām vislabāk izvēlēties melnās lēcas. Pie tam tās ir ātri pagatavojamas – tikai 5 minūtēs.