Ja gribas šokolādi – drīkst tikai melno. Kviešu maizi drīkst ēst tikai brokastīs. Rudzu maizi – pusdienās.

2005. gada augusts – svars ir 78 kg.

Arī vakariņas izlaist nedrīkst, bet jāpaspēj paēst 3 – stundas pirms gulētiešanas. Jāēd vieglie produkti:  dārzeņi, biezpiens. Ja ēd vistu vai zivi, tad bez maizes un bez piedevām.

2005. gada rudens. Svars ir 73 kg.

Šķidrumu var patērēt, cik vēlas, bet bez īpaša fanātisma. No alkohola pieļaujams sarkanais sausais vīns.

2006. gada sākums. Svars ir 68 kg.

Katru dienu jābūt fiziskai slodzei, kas, protams, pa spēkam. Lai arī tā ir neliela, bet lai tā ir regulāra. Pie tam jāraugās, lai šī slodze nenomocītu, bet darītu prieku.

2006. gada septembris. Svars ir 62,5 kg.

Vēl Jekaterina iesaka neuzstādīt pārāk augstu latiņu un negaidīt tūlītēju rezultātu. Virzīties uz mērķi vajag pakāpeniski. Fotogrāfijā Jekaterinas svars ir 60,5 kg.

Kā redzi, nedaudz vairāk kā pusotra gada laikā, Jekaterina spēja nomest pusi no sava svara. Un pats galvenais – viņa to izdarīja. Sāka mainīt savus ieradumus, neatliekot to uz vēlāku laiku.

Ir vērts Jekaterinu ņemt par piemēru. Viņa taču pierādīja, ka ir iespējams novājēt un iedvesmoja uz to ne vienu vien sievieti.